Ontspannen lukt niet meer

Wat als ontspannen niet meer lukt?

Je hoofd zit vol, je ademhaling is snel, je schouders zitten helemaal vast, je voelt dat je overloopt van emoties en je gedachten zijn continue in het verleden of de toekomst. Je voelt misschien vooral angst.

Hoe kan je dit veranderen?

Ten eerste door bewust te worden. Waardoor kun je niet meer ontspannen? Benoem het, geef het een naam. Schrijf bijvoorbeeld van je af om het echt even los te laten vanuit je hoofd. Ben je ergens bang voor? Als je leeft vanuit angst stapelt de spanning zich op terwijl wanneer je leeft vanuit vertrouwen voel je ook meer ontspanning.

Voor mij helpt het om bewust te zijn van je ademhaling, je lichaam, je gedachten, emoties en aanwezig te zijn in het hier en nu.