Spieren ontspannen

Als je spanning ervaart gaan je spieren vaak vast zitten.

Ontspan je spieren door ze bewust aan te spannen en daarna weer los te laten. Hierbij een aantal voorbeelden:

  • maak vuisten en laat los
  • breng je schouders omhoog en laat los
  • span je bilspieren aan en laat los
  • span je beenspieren aan en laat los
  • breng je wenkrauwen omhoog en laat los
  • knijp je ogen fijn en laat los
  • span je buikspieren aan en laat los

Zo kan je doorgaan met iedere spier in je lichaam die jij bewust kan aanspannen en ontspannen.

Een andere manier om je spieren meer te ontspannen is door te rekken en strekken zoals met yoga oefeningen.