Van negatieve naar positieve gedachte

Om meer ontspanning te ervaren is het belangrijk je bewust te worden van je gedachten. Je gedachten kunnen ervoor zorgen dat je minder ontspanning vindt.

Dit lijstje helpt je om negatieve gedachten om te zetten naar positieve. Sommige mensen noemen het ‘omdenken’.

  Negatieve gedachte Positieve gedachte
Ademhaling   Ik voel angst Ik adem rustig in en uit en vertrouw op de toekomst
Lichaam   Mijn lichaam is gespannen Mijn schouders zitten vast Mijn lichaam is ontspannen
Gedachten   Mijn hoofd zit vol Mijn gedachten zijn positief
Emoties   Ik durf niet te voelen Ik mag niet boos zijn Ik mag niet verdrietig zijn Mijn emoties mogen er zijn
Hier en nu   Ik voel me ongelukkig Ik maak me druk om de toekomst Ik ben in het hier en nu

Meditatie helpt om meer rust te krijgen in je hoofd en positieve gedachten te kiezen boven negatieve gedachten. In de online meditatie app Inspirerende Meditaties vind je meditaties die je helpen rust te krijgen in je hoofd.

 

van negatieve naar positieve gedachten