Wat je niet moet doen voor bedtijd

Er zijn heel veel dingen die ervoor kunnen zorgen dat je beter slaapt, maar daar tegenover staat een lijst met dingegn die je beter niet kunt doen voordat je gaat slapen. Ik deel 10 tips die je beter niet kunt doen voor het slapen gaan.

10 tips om NIET te doen voor het slapen gaan:

  1. Cafeïnehoudende dranken drinken, zoals koffie, thee (met cafeïne0, cola, energiedrink of green tea
  2. Veel suiker
  3. Bezig zijn met werk!
  4. Een enge film of serie kijken
  5. Teveel verlichting
  6. Gamen
  7. Tv-kijken
  8. Op je tablet zitten
  9. Scrollen op social media
  10. Het nieuws lezen

En natuurlijk kan het voorkomen dat je een van bovenstaande toch wel eens doet, is niet zo’n probleem natuurlijk als je daarna heerlijk ontspannen kan slapen! Bij mij helpt het om spanningen los te laten door te mediteren voor het slapen gaan. In de online meditatie app staan de meditaties die ik gebruik voor het slapen.

wat je niet moet doen voor bedtijd